Dapatkan Fit dan Menurunkan Berat Badan dengan Keterampilan Wikipedia yang Bisa Anda Pelajari
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga .Atau menggabungkan tips ini ke dalam program latihan penurunan berat badan Anda sendiri .
Mengapa Anda tidak mencapai tujuan penurunan berat badan Anda di masa lalu ? Kebanyakan senam kehilangan motivasi dalam program latihan mereka ketika mereka 4-6 minggu ke dalam rencana . Banyak pelaku diet kehilangan minat dalam gaya makan baru mereka . Hampir semua orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan mencapai titik di mana mereka bosan , tidak terkesan dengan hasil mereka , dan siap untuk berteriak : " Aku butuh seseorang untuk memotivasi saya ! "
Nah , yang mungkin mengapa Anda telah gagal di masa lalu . Yang benar adalah bahwa tidak ada yang benar-benar dapat memotivasi Anda, tetapi Anda . Jangan buang waktu Anda mencari di tempat lain . Anda sudah memiliki kekuatan dan kemampuan untuk mencapai tujuan Anda . Anda hanya perlu memanfaatkan sumber daya batin Anda untuk membuatnya tersedia . Saya dapat membantu Anda melakukannya .
Tapi pertama-tama Anda perlu mengambil inventarisasi apa yang telah dicapai dalam program ini . Persediaan ini akan membantu Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas baru Anda . Jadi mari kita tinjau :
• Dalam Pelajaran Satu Anda belajar bagaimana untuk berinvestasi dalam diri Anda . Anda meletakkan dasar bagi kebiasaan latihan seumur hidup .
• Dalam Pelajaran Dua Anda meningkatkan tingkat kebugaran Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan membangun ketahanan latihan Anda .
• Dalam Pelajaran Tiga Anda mulai meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas untuk membuat , ramping , fit fisik yang sehat .
Dalam pelajaran ini , Anda akan terus melakukan latihan dari minggu sebelumnya tetapi Anda akan belajar satu set baru keterampilan untuk tetap di trek ketika motivasi Anda rendah . Dalam jangka panjang , kebiasaan sehat sama pentingnya dengan latihan itu sendiri .
Pelajaran Empat : Hentikan Busters Motivasi
1 . Berhenti Mengabaikan Prestasi Anda
Pelajari cara memberikan diri Anda kredit untuk prestasi Anda dapat memiliki efek yang dapat diukur pada kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan . Belajarlah untuk membangun apa yang oleh para peneliti disebut " self-efficacy " untuk mencapai semua tujuan Anda , termasuk penurunan berat badan . • Ya , saya dapat Menurunkan Berat Badan !
2 . Berhenti Mencari Motivator a
Pelajari bagaimana menjadi pelatih Anda sendiri . Menguasai strategi yang sama yang digunakan oleh pelatih dan pelatih kehidupan sehingga Anda dipersenjatai dengan keterampilan khusus ketika Anda tergoda untuk menunda-nunda . • Dapatkan Termotivasi untuk Menurunkan Berat Badan
3 . Berhenti Membiarkan Stres Pegang Kendali
Stres menarik perhatian Anda dari mencapai tujuan Anda . Pelajari cara untuk mengurangi tekanan khas yang mempengaruhi diet dan senam saat mereka menghadapi mereka pertempuran penurunan berat badan . • Diet Kelelahan : Ketika Losing Weight Penyebab Stres
4 . Berhenti Kelelahan di It 's Tracks
Anda tidak akan memiliki energi untuk berolahraga ketika Anda hanya tidur empat atau lima jam setiap malam . Pelajari lebih lanjut tentang hubungan antara kesuksesan penurunan berat badan dan pola tidur . Kemudian mengembangkan strategi yang diperlukan untuk menangkap penting zzzz • Cara Tidur Nah untuk Menurunkan Berat Badan
Jangan lupa untuk terus melakukan latihan aerobik dan kekuatan biasa selama fase ini dari rencana, dan makan dengan porsi wajar makanan untuk menjaga tujuan penurunan berat badan Anda di jalur .