Makanan rendah karbohidrat
Lebih banyak pilihan daripada yang Anda pikirkan
Kadang-kadang, seluruh dunia ngemil tampaknya didasarkan pada satu hal Anda harus membatasi: refined karbohidrat. Bahkan "sehat" dikemas item, seperti granola bar, smoothies dan kerupuk, penuh dengan mereka. Jika Anda melihat melewati Mesin Penjual, meskipun, Anda akan menemukan banyak pilihan lezat lainnya, seperti makanan ringan ini cerdas. Bagian yang terbaik? Mereka adalah sebagai mudah untuk melemparkan bersama-sama karena mereka lezat.
Apel dan keju
Manis dan rasa asin menambahkan hingga makanan besar. Sepasang setengah cangkir irisan apel dengan string keju untuk sekitar 10 gram karbohidrat. Kombinasi protein, lemak dan serat membuatnya nosh mengisi dan memuaskan.
Alpukat pada garing
Alpukat memiliki tempat dalam diet Anda di luar mangkuk guacamole. Mash satu-seperempat dari alpukat matang dan menyebarkannya pada dua rye cahaya keripik untuk makanan ringan yang renyah, krim dengan 18 gram karbohidrat, ditambah banyak serat dan lemak jantung sehat. Hal ini seperti sandwich dansa mini.
Yogurt dan mentimun
Mengambil yoghurt Anda ke arah yang gurih. Menggunakan cangkir yoghurt rendah lemak, polos Yunani sebagai kemiringan krim untuk 1 cangkir mentimun tombak yang menyegarkan. Menambahkan hingga to12 gram karbohidrat dan dosis mega (20 gram) memuaskan nafsu makan protein. Hal ini seperti sebuah versi dari piring Yunani terkenal, tzatziki.
Turki Roll-up
Turki Deli memiliki kegunaan Luar mengisi sandwich. Kehilangan roti dan menggulung 1 ons Turki irisan daun selada dengan mustard. Makanan ringan ini cahaya, renyah memiliki sekitar 3 gram karbohidrat dan akan mendapatkan Anda melalui sore.
Keju cottage dengan Berries
Cheesecake tidak membuat untuk pilihan snack sehat, tapi Anda bisa meniru sedikit rasa dengan cara yang sehat. Pasangkan cangkir keju rendah lemak dengan setengah cangkir blueberry segar atau beku dan sedikit kalori no pemanis favorit Anda. Hasilnya? Seperti hidangan penutup makanan ringan dengan 18 gram karbohidrat.
Seledri dan selai kacang
Ingat makan makanan ringan ini dengan pekerjaan rumah Anda setelah sekolah? Masih ini adalah ide yang baik! Mengisi dua batang seledri menengah dengan 2 sendok makan selai kacang alam bergaya untuk menggigit yang akan membawa Anda kembali ke masa kanak-kanak, dengan hanya 9 gram karbohidrat
Dendeng lebih baik
Dendeng telah terjadi kelas atas dalam beberapa tahun terakhir, dan ada pilihan yang lebih baik sekarang daripada versi over olahan daging misteri yang Anda sudah sebelum. Mencari jerkies yang terbuat dari sapi diberi makan rumput, yang memiliki rasa besar dan hanya 10 gram karbohidrat per porsi (sekitar 1,5 ons).
Telur rebus dengan tendangan
Telur rebus yang asli ambil-'n'-go kekuatan makanan ringan. Memotong satu setengah dan menyebar pada sedikit saus panas (seperti sriracha) untuk menjadikannya sebagai penuh rasa karena protein. Itulah gigitan zesty untuk kurang dari 1 gram karbohidrat.
Kacang
Campuran kacang adalah makanan ringan sepanjang masa klasik untuk alasan yang baik. They're hanya memuaskan di meja Anda seperti mereka berada di sebuah pesta. Satu ons kacang yang renyah, asin, campuran akan menjaga energi Anda untuk jam untuk hanya 5 gram karbohidrat per ons.
Kale Chips
Bahkan kale pembenci datang sekitar ketika mereka rasa keripik kale. Beberapa varietas yang dibeli di toko memiliki kurang dari 10 gram karbohidrat. Anda dapat memotong jumlah itu lebih jauh dengan membuat mereka di rumah. Merobek daun dari sekelompok kale. Bilas dan kering mereka. Aduk dengan 1 sendok makan minyak dan 1/4 sendok teh garam. Panggang dalam oven Anda di 300 derajat selama 20-25 menit, sampai renyah kale.
Edamame
Juga disebut kukus kedelai, edamame rasa besar, penuh dengan serat dan protein, dan memiliki hanya 8 gram karbohidrat dalam setengah cangkir edamame dikupas. They're mudah untuk membuat di microwave Anda, jadi ingatlah tas freezer.
Hummus dan irisan paprika merah
Meskipun mereka sudah sering terlihat bersama-sama, hummus tidak menikah dengan roti pita tinggi karbohidrat. Spread 1/4 secangkir hummus ke irisan dipotong dari satu paprika merah untuk mengisi, lezat makanan ringan yang memiliki 16 gram karbohidrat.
Tuna-boneka tomat
Dapatkan manfaat kesehatan dari tuna tanpa semua karbohidrat yang datang dengan sandwich tuna khas Anda. Paket 3 ons tuna kaleng ke masak tomat setengah untuk camilan lezat dengan hanya 3,5 gram karbohidrat.
YM | FB : res4i@yahoo.com
083856551421