10 Makanan yang dapat membantu kita tidur nyenyak

Ketika kita merasa sulit tidur, jangan segera mengambil obat tidur, tetapi cobalah beberapa makanan berikut ini;
1. Susu - minum susu hangat satu jam sebelum tidur.
2. Buah Cherries - mengandung hormon melatonin yang membantu tidur nyenyak. 
3. Walnuts - makanlah satu jam sebelum tidur
4. Almonds - mengandung magnesium yang membantu rasa relax yang menjaga kadar gula tubuh.5. Lettuce
5. Letuce - mengandung senyawa yang membuat kita merasa nyaman dan santai.
6. Cheese - mengandung kalsium yang melepaskan stress dan otot menjadi ringan.
7. Hummus - menghindari insomnia
 8. Bananas - ada beberapa mineral yang membantu me relax kan otot kita sehingga mudah untuk tidur nyenyak
 
9. Jasmine Rice - Nasi Melati, bukan produk yang banyak digunakan, namun bisa membuat kita tertidur nyenyak karena rasa kenyang.
 
10. Honey - membantu kita tidur, gula yang terkandung dalam madu meningkatkan insulin tubuh. Mempengaruhi otak untuk tidur dengan nyenyak. Minumlah satu sendok makan sebelum tidur. Apabila terlalu manis, boleh dicampur dengan teh chamomile hangat.
 https://twitter.com/ayuwls/status/539992306883915776
 

Presence Icon--------------------------------------------------------------
Astrid Ayu
www.bisnissolusi.com
YM | FB : res4i@yahoo.com
Twitter : @ayuwls